wpc sfd

[...] B 250 W 650 t 50 1-2 makaron z chuda wołowina i papryką i pączek z adwokatem. 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z kurczakiem i papryką, dawno nie było wytrawnego i wszedł kozak. Mąka tortowa mega opcja do omletow. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega [...]

28.02 Tak się złożyło, że treningi musiały być 4 dni pod rząd, ale jutro zajęcia, w sobotę sędziowanie a w niedzielę chcemy odpocząć. Wieczorem zamiast treningu sparing. Kolejki po pączki niemiłosierne, ale udało się dorwać %-) Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x7 90 kg x9 85 kg x11 80 kg x12 Hamstring curl 3x10-12 Single leg DL 3x12-15 [...]

27.02 Trening mega, sporo ćwiczeń, ale w miare się uwinąłem, a pompa nieziemska. Trening Push - hipertrofia Front squat RPT 65 kg x6 60 kg x8 55 kg x10 50 kg x12 Split squat 3x10-12 Leg press 3x15-20 Reverse glute ham raise 2xmax Chest incline DB press RPT 20 kg x8 18 kg x10 16 kg x14x13 Chest cable flyes 3x10-12 Seated Machine Chest Press [...]

Czwartek-28.2.2019-Masa tydz.4 Dzień bez większych wrażen :-) Fotka po treningu: /SFD/2019/2/28/42aca90b61b343b5b4ccd196ea3ed235.jpg Dieta 1.Makaron,Mielony indyk 2.Ryż,Mielony indyk 3. Omlet TRENING-popijam 105g dextrozy 4.Kukurydziane,WPC,Manna,Banan+ Tosty 5.Gofry 6.Jajecznica z mieloną szynką Trening Barki + dwojki 1. OHP 5x5 60kg 62.5kg [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS dwójki -martwy na prostych nogach rampa 8 -wyprosty 4x12 -uginanie leżąc 4x8 -uginanie leżąc 4x15 -uginanie stojąc 6x12 -żuraw 4x6 -przysiad box 4x12-15 -wspiecia stojac ciezko z podlogi 6x8 -wspiecia siedzac 4x12 -wypychanie palcami suwnica 4x20 Suple Śniadanie [...]

[...] ryzu/1x50g makaronu 200g piersi 5. Po treningu 100kaszy manny, 109g banana 80g platkow sniadaniowych 60g izolatu. 6. Tu zjem omlet 100g owsianych 300ml bialek(2zoltka) 30g wpc. Zostało 16 dni do pierwszego startu.od następnego weekendu mam 2.5tyg urlopu, z tym ze następny tydzien dzien w dzien 11-13h. Będzie ostro, dobrze ze mam klucze od [...]

ja akurat miałem jedno opakowanie i kilka próbek i na tym się skończyło , teraz zakupiłem WPC z SFD , tak z ciekawości :)

Środa ;) 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, ptasim mleczkiem i płatkami słony karmel. /SFD/2019/2/28/17303335906c40c78bbc7849779b8290.jpg 2. Bułka z kurczakiem. /SFD/2019/2/28/8b9324d43c2c4f878157de5177b3cb34.jpg 3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki z sosem pieczarkowym. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-28 15:24:10

[...] chudym twarogiem i dżemem oraz cherry in jelly - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek - kasza jaglana + kurak + warzywa - 200g ww w potreningowym + 50g wpc /SFD/2019/2/27/a97dab5baacd40bb80b0cb23b85bad32.jpg /SFD/2019/2/27/add7bd860b4c456ab60a2db4d8e671c4.jpg /SFD/2019/2/27/2966bf1fa2f5436db196515958ee3069.jpg [...]

[...] jaja w butelkach 1l i masła orzechowe No i omega3 i ciuchy bo i tak dostaje za free ;) Rozumiem, jeśli mogę spytać, to jaką w takim razie firmę polecisz z WPC/WPI ? Jak wpi to mi najlepiej podchodzi Real pharm ,a wpc biorę z Olimpu ,sfd,Allnutrition i są spoko Porownaywala jakość do ceny Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-02-27 22:25:28

26.02 Trening fajny, w końcu ogarnąłem że mam na siłce ławeczkę do żurawi więc będę mógł je spokojnie robić :-D Wieczorem na ręcznej to myślałem, że dwójki mi zmasakruje. Był lekarz sportowy i powiedział, że serducho jak najbardziej w porządku. Puls spoczynkowy 58 więc fajnie :-D Też odebrałem wyniki badań, w sumie wszystko wzorowo. Ale martwi [...]

[...] od treningów dieta niskie wegle wejdzie 3563 kcal Białko 267g Tłuszcz 210g węglowodany 143g 1 jajecznica z boczkiem, cebula i żółty serem 2 lody własnej roboty smietana, wpc, mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero 3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek 4 kasza kurczak warzywa 5 wątróbka warzywa 6 [...]

[...] 50 1-2 sphagetti z kurczakiem i oliwa 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g Eaa 20g Glutamina 10g Kreatyna hcl 5g. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Tosty z kurczakiem:,) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg [...]

Dzisiaj Szarpana wieprzowinka z warzywkami /SFD/2019/2/26/80d54669fa714877a4b4e941e8c0301d.jpg Omlecik z serem, chorizo i warzywkami /SFD/2019/2/26/992baa7ad07c49258e81f920eaa7ee12.jpg Pudding z awokado, chia i wpc /SFD/2019/2/26/85ab5a4905714fe0bf5d76f41caeb3af.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-26 21:41:14

[...] pieczywka żytniego 20g Ww 200g piersi 3.50g ryzu 200g piersi 4.75g ryzu 200g piersi 5.75g ryzu 100g platkow sniadaniowych banan 60g izolat 6.100g platkow owsianych 300ml jajek 2zoltka 30g wpc /SFD/2019/2/26/6b61e9f77ec74938aaeb95647303c536.jpg /SFD/2019/2/26/43872fb7f7ee405f92006806aa51fd3e.jpg /SFD/2019/2/26/f9926f73612b4a679609ea4833885c50.jpg

[...] - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i Oreo karmelowym.  2. Barszczyk, ziemniaki, skwarki.  3. Zapieksy (mozarella, pieczarki, kurczak, mozarella i prażona cebulka) pomarańcz. BTW - 200+/90/450 [...]

Poniedziałek 1. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i Oreo karmelowym. /SFD/2019/2/26/c3c03f0a9ec64ce88171b3a8998e1f19.jpg 2. Barszczyk, ziemniaki, skwarki. /SFD/2019/2/26/573b5be6bb794791a65689af5a7d36a0.jpg 3. Zapieksy (mozarella, pieczarki, kurczak, mozarella i prażona cebulka) pomarańcz. /SFD/2019/2/26/ee3e30f6c8964afca2a2980afdc39d98.jpg [...]

[...] B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z szynką wieprzowa i wolowina 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Jajecznica z białek z papryką i dwie kajzerki do samodzielnego wypieku. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol [...]

Czego potrzebujemy: 100 g kaszy jaglanej 250 ml mleka 120 ml wody 30 g kremu Pistachio 30 g wpc Pistachio 30 g obranych i posiekanych pistacji 30 g wiórków kokosowych Jak wykonać: Kaszę wsypujemy na sitko. Przepłukujemy na zmianę zimną i wrzącą wodą. Dzięki temu pozbędziemy się goryczy. Następnie do garnka wlewamy mleko i wodę, dodajemy kaszę i [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.02.19 LEGS -przysiady 4x8 302 (kolano nadal daje mi sygnaly zebym nie przesadzal) -przysiad bulgarski 4x12 -wypychanie suwnica 4x21 (7 powtorzen nogi szeroko, 7 nautralnie, 7 wąsko) plus wspięcia sidząc 4x12 -zakroki Smith 4x8 plus wspiecia siedząc 4x8 -wyprosty [...]